Ideas para hacer ejercicio en familia

Desde bebés, nuestros hijos se acostumbran a llevar una vida sedentaria. Pasan horas sentados en sus sillitas o en el sofá viendo televisión o jugando videojuegos. El internet es su principal distracción, lo que los lleva a mantenerse dentro de la casa y a desdeñar las actividades al aire libre.

Todos estos hábitos modernos no solo les impiden poner sus cuerpos en movimiento y fortalecer su corazón, pulmones y músculos, sino que puede llevarlos a tener un estilo de vida sedentario, lo que los perjudicará cuando crezcan.

Practicar ejercicio físico trae innumerables beneficios a su salud y la ventaja es que el realizar estas actividades puede convertirse en un momento ideal para compartir en familia. Atrévete a llevar un estilo sano que involucre a toda la familia. Si no sabes cómo, a continuación te ofrecemos algunas ideas.

Dar un paseo al atardecer

Dar un paseo al final del día es un momento perfecto para compartir en familia. Ir caminando al parque o al mercado, o simplemente hacer un recorrido por algún sendero de tu ciudad o pueblo, es una excelente actividad física que los mantendrá en forma sin mucho esfuerzo.

Puedes amenizar estos paseos contando historias, jugando algún juego o tomándote el tiempo para escuchar las experiencias del día de cada miembro de tu familia. De esta forma, tus hijos consideraran este momento su tiempo en familia.

Júntense y ¡a bailar!

Si a tus hijos les gusta cantar y bailar, una buena opción es encontrar un espacio en tu casa donde puedan juntarse y escuchar música divertida. Puedes dejar que ellos coloquen sus canciones favoritas, les suban el volumen y aprovechen para divertirse cantando y bailando.

Este es un excelente ejercicio, que también propicia el encuentro familiar y que contribuye a liberar las tensiones y a divertirse.

Planea una tarde de deporte

Esto lo puedes hacer regularmente y alternando los deportes favoritos de cada miembro de tu familia, así todos estarán satisfechos. Al planear una tarde de deportes, sacas a tus hijos de la rutina de una forma más sana que llevándolos al cine o a comer un helado.

Encárguense del jardín

Si tienes un jardín en casa o simplemente plantas en el balcón, integra a toda la familia para que participe en su cuidado. Plantar las semillas, llenarse de barro, recoger las hojas, podar el césped, etc., son actividades que mantienen a tus hijos activos y los obligan a estar al aire libre, lejos de la TV y de los videojuegos.

Paseen al perro

Si aún no tienes perro, considéralo, tenerlo no solo contribuye a fomentar el sentido de la responsabilidad y el cumplimiento de las obligaciones en tus hijos, también contribuye a mantenerlos sanos y activos.

Pasear al perro es un ejercicio divertido que pueden realizar a diario sin problemas. Inténtalo y verás que tendrás a tus hijos peleándose por sacar a su mascota a correr o a pasear.

La actividad física es de suma importancia para el bienestar de toda tu familia. Evita el sedentarismo y activa a toda tu familia con estas actividades que puedes realizar sin mayor esfuerzo y sin necesidad de ir a un gimnasio. Diviértete haciendo ejercicio en familia y tus hijos te lo agradecerán cuando crezcan.